Em meio ao universo do empreendedorismo, ser uma empreendedora, muitas vezes, é estar constantemente em uma jornada emocionante e desafiadora, com altos e baixos. Aliado a isso, as nossas capacidades físicas e mentais são exigidas com mais frequência e intensidade.
No entanto, é necessário manter os cuidados com a saúde mental, por meio de estratégias no dia a dia enquanto seguem caminhos em busca do sucesso nos negócios. Afinal, um estado mental saudável é um ativo valioso para o crescimento pessoal e profissional.
Neste artigo, você vai aprender estratégias para cuidar da sua saúde mental:
- Prática de autocuidado
- Estabelecimento de limites
- Rede de apoio
- Aceitação da imperfeição
- Terapia e aconselhamento
- Tempo de descanso e recuperação
Prática de autocuidado
Cuidar do seu negócio é importante, claro, mas cuidar de si mesmo torna-se imprescindível para conseguir dar conta de todas as demandas na jornada do empreendedorismo. Isso o autocuidado é essencial para manter a saúde mental equilibrada – e, inclusive, o que pode impactar diretamente na sua forma de administrar seu próprio negócio.
Atividades como ter um sono de qualidade, uma dieta com uma alimentação saudável, praticar exercícios regularmente, além de técnicas de relaxamento, como momentos para realizar movimentos de alongamento, ioga e meditação, são formas de auxiliar a empreendedora a lidar da melhor forma com o estresse e os imprevistos da rotina.
Estabelecimento de limites
Sim, não é porque você é empreendedora que deve misturar sua vida pessoal e profissional, é necessário estabelecer limites, até consigo mesmo. Isso é um grande desafio. Ou seja, planeje e crie horários pré-determinados para trabalho e para lazer.
Um bom exemplo disso é reservar um tempo para realizar atividades fora do horário do trabalho, como uma viagem, uma ida à praia ou ao cinema. Lembre-se também de ter um período de recesso ou férias para descansar. É preciso sempre.
Rede de apoio
Você não precisa fazer tudo sozinha, peça ajuda, não sinta vergonha ou medo. Nesse aspecto, é importante a construção de uma rede de apoio, para poder compartilhar suas preocupações e buscar conselhos e aliviar sua angústia.
Normalmente, a rede de apoio é composta por amigos, familiares, companheiros e colegas empreendedores. Fale o que você sente e recarregue suas energias para continuar na caminhada como empreendedora.
Aceitação da imperfeição
Nada e ninguém são perfeitos, mas sabemos que nem sempre é fácil lidar com a frustração de um resultado, por exemplo, de algo que idealizamos e queremos que seja perfeito, e não sair como o esperado.
No entanto, precisamos entender que cometemos erros e isso faz parte do processo empreendedor. Então, aprenda com os erros em vez de se culparem, faça isso um motivador e oportunidade para crescer ainda mais na sua área. Não se cobre tanto assim.
Terapia e aconselhamento
A ajuda profissional, como terapia e aconselhamento psicológico, são fundamentais para garantir uma saúde mental, bem-estar e qualidade de vida. Por meio da conversa com o psicólogo, é possível encontrar ferramentas e estratégias para lidar com as situações frequentes na rotina da empreendedora.
Peça ajuda, quando achar necessário. Você não está sozinha!
Tempo de descanso e recuperação
Todo mundo precisa de descanso, inclusive você. Estipule períodos durante o ano para ter descanso regulares e, assim, conseguir recuperar as energias para lidar melhor com o dia a dia empreendendo.
Esses momentos de descanso podem ajudar a evitar esgotamento, que é algo bem comum entre as empreendedoras. Você merece pausar um pouco.
Cuidar da saúde mental não deve ser um luxo, mas sim um investimento fundamental para o seu sucesso empreendedor, além de manter o equilíbrio emocional para garantir uma jornada mais saudável no meio do empreendedorismo para você. Sua saúde mental também importa!
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